10 Dicas para uma Alimentação Saudável

banana.pngTenha sempre alimentos práticos em seu carro ou na bolsa. Isto evita que você consuma salgados em lanchonetes. Você pode optar por barras de cereais, cookies e biscoitos integrais, frutas e sucos.

 

water.png
Aumente o consumo de água, pessoas bem hidratadas têm intestino funcionando melhor, o que contribui para a sensação de leveza.

 

Apple.pngIncorpore novos costumes à sua alimentação, inclua frutas, sucos naturais, vegetais, diminua as frituras, troque os alimentos feitos com farinha branca pela versão integral.

 

mastigar.png

Melhore seu comportamento à mesa, mastigue bem os alimentos.

 

dieta.jpg

Evite dietas extremamente restritas, o ideal é um plano alimentar que possa ser adequado aos seus hábitos, gostos e horários.

 

Hábitos-Alimentares-Saudáveis-5.jpg
Mude seus hábitos alimentares gradativamente. Adote uma alimentação que você possa sustentar, para que a mudança seja contínua.

 

SALADA.png

No almoço e no jantar coma a salada antes dos demais alimentos. Incremente sua salada com ervas, frutas picadas, e molhos naturais, para que o consumo seja mais prazeroso.

 

PARENTS-TALK-FINDING-TIME-FOR-A-FAMILY-MEAL.jpg

Mude o hábito de sua família, evite ter em casa alimentos tentadores como salgadinhos, tortas, latas de leite condensado, chocolates. Caso queira consumir estes alimentos, eventualmente, compre em pequenas quantidades para o consumo imediato.

relogio.jpg

Aumente a frequência de suas refeições. Intervalos longos sem se alimentar dão origem à fome e isto dificulta o controle das refeições.

nutricionista.jpg

Procure uma nutricionista, para que seus hábitos alimentares possam ser melhor orientados e seu cardápio esteja adequado para você.

Compartilhar

05 Alimentos que controlam o colesterol

Seja o primeiro a comentar “10 Dicas para uma Alimentação Saudável”

(não será compartilhado)